慢性腰痛にはメンタルの影響が大きく関わっている!? 4：2023年8月12日｜リメイク町田店(Remake)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-12 23:32:12.0

慢性腰痛にはメンタルの影響が大きく関わっている!? 4: こんにちは！
フィジカルサポート /Remakeの
熊井です。
いつも見ていただき
ありがとうございます！

最後にメンタル面について
ご紹介します！

その1 深呼吸をする
・気持ちをリセットする、心を落ち着かせる
・力みを取り除く
・自分と向き合う
・自律神経に影響を与える
などの効果があります。

たかが深呼吸。されど深呼吸。
騙されたと思って一度行ってみるのも良いかも!?

その2 瞑想/マインドフルネスをする
その1の深呼吸と近いですが
心身ともにどういう状態か認識する。
認識することでフラットな精神状態になり
痛みの閾値(痛みを感じる耐性)が上がります。
ストレスの根っこを認識するにも
大事なことだったりします。

その3 何もしない日を作る
・ストレス発散
・ぼーっとする
・リラックスできる環境へ行く
などなど
人によって手段は異なりますが
極力頭も体も空っぽにすることで
ストレスによる慢性腰痛を
抑えることができるかもしれません。
　　
その4 ストレスの原因を認知する　
その2で取り上げたように
ストレスの根っこを認知して対策することで
余裕が生まれます。
余裕が生まれることで
ストレスからくる不調を抑えたり
ストレッチなど身体に直接アプローチできたり
対策案をいくつも出せます。

頭や心の底から聴こえる言葉を逃さず
しっかり自分に耳を傾けることで
ストレスの原因を認知しやすいです。

まとめ
慢性腰痛は
・身体への外的ストレス
・筋肉、関節の動き
・心への内的ストレス
が大きく関わっています。
現代社会では
慢性腰痛は多くの方の頭を抱えさせています。
身体と心は相互に影響し合うため
1つずつ試してみてください！

身体のアプローチについては
1つ前、2つ前の投稿を参考に！
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フィジカルサポート/Remake
代表熊井久誌

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