慢性腰痛にはメンタルの影響が大きく関わっている!? 3：2023年8月11日｜リメイク町田店(Remake)のブログ

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リメイク町田店(Remake)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-11 13:53:13.0

慢性腰痛にはメンタルの影響が大きく関わっている!? 3: こんにちは！
フィジカルサポート /Remakeの
熊井です。
いつも見ていただき
ありがとうございます！

身体の柔軟=ストレッチ、筋肉の柔軟性
とは限りません。
実は関節の動きも関わります！

そこで今回は
・筋肉の柔軟性
・関節の柔軟
この2つに着目して
お伝えしていこうと思います！

・筋肉の柔軟から腰痛軽減
その1 マッサージやストレッチを行う
足元～首回りまで
マッサージやストレッチを行いましょう！

1つのストレッチは15~30秒程度をかけて
ゆっくり伸ばしていく。
反動をつけたり、1分超えるストレッチは
逆効果になることがあるため要注意！！
※筋肉は足先から頭まで繋がっています。
　案外関係なさそうな部位が
　良い効果を出すことも…！

その2 運動をする
体を動かすことで筋肉が伸び縮みする。
筋肉のポンプ作用で血が細部まで流れる。
筋肉が緩みやすなり柔軟性向上に繋がる！
ざっくり簡単にいうと運動は
・縮めるトレーニング
・伸ばすストレッチ
両方を兼ね備えているようなものです！
　
無理なく体を動かすことで
筋肉の柔軟性が上がり
腰痛軽減になるかも！

・関節の柔軟から腰痛軽減
その1 ヨガやピラティスを行う
ストレッチや運動をしても
腰痛が減らない、柔軟性が上がらないという方は
ヨガやピラティスを受けてみるのも良いかも！？

その2 整体/整骨院で身体を調整する
ヨガやピラティスを受けていても
人によっては限界があり
腰痛再発や他の不調が出ることもあります…。
「ヨガ受けているから大丈夫！」という方でも
反り腰になっていたり偏った動きのことがあります。
思い込みはとても怖いです…。

まとめ
重要なことは
柔軟性=筋肉のみではなく
柔軟性=筋肉と関節の動きであること！
ぜひ参考に活用してみてください！
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フィジカルサポート/Remake
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