慢性腰痛にはメンタルの影響が大きく関わっている!? 2：2023年8月9日｜リメイク町田店(Remake)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-09 11:15:51.0

慢性腰痛にはメンタルの影響が大きく関わっている!? 2: こんにちは！
フィジカルサポート /Remakeの
熊井です。
いつも見ていただき
ありがとうございます！

身体や骨の負担に対する
対策をいくつかピックアップして
紹介いたします！

・日頃から気をつけてできること

その1 姿勢を変えること
・座って仕事、立って仕事と交互にすること
・腰や背中にクッション/タオルを当てること
　
背骨やクッション材に負担がかかるのは
立ち姿勢より座る姿勢の方が強いと
研究結果で出ています。
しかも前屈みの姿勢は
さらにストレスが強く
不良姿勢や身体の硬さに繋がります。
　
その2 仕事の環境を見直すこと
・冷暖房の当て方を変える
・PCの位置/向き/モニターの傾きを変える
・デスク/イスの高さを調整する

意外に関わるのがPCやデスク/イスです。
不良姿勢だけでなく
肩こり・首こり、腰の重だるさにも関わるので
辛い方は一度見直すのもおすすめ！
　
・空き時間で行えること

その1 姿勢を整える
・時々体を動かすこと(肩回し、背伸びなど)
・鏡を見て姿勢を確認すること
・深呼吸をして肩の力を抜くこと

深呼吸やリラックスすること、瞑想/マインドフルネスを
バカにしてませんか？
身体のイメージをしっかり把握することで
力みが取れやすかったり
姿勢や身体の違和感を感じやすくなります。
たかが深呼吸と侮っていませんか？

その2 サボり筋を作らない
・ストレッチ/トレーニングをすること
・整体を受けにいく
・いろんな運動/スポーツをする

デスクワーク/運転/立ちっぱなし…etc
現代社会の生活は身体に合っていません。
そのため偏った癖が出て
本来動く筋肉が寝てしまい
身体の使い方を忘れてしまいます。
=サボり筋を自分で作ってしまう…。
自ら筋肉たちをサボらせず
ぜひ身体を動かすことをおすすめします！

まとめ
・日頃から気をつけてできること
　　身の回りの工夫や座る時間を減らすことで
　　物理的に対処ができる
・空き時間で行えること
　　身体を動かしたり力まない姿勢にすることで
　　筋肉・関節/メンタル面から対処できる

2つの視点で身体への負担は
ある程度抑えることができます！
身体へのストレスが増えれば
その分硬さも強くなります。
最悪の場合は
ヘルニアなど病院受診ということも…。

ぜひ腰痛の対策に
参考にしてみてください！

#町田駅#相模原市#横浜市#整体