セルフチェック！正しい姿勢が習慣化する方法：2024年4月30日｜瑠璃色の地球のブログ

Organic Healing SPA 瑠璃色の地球

オーガニックヒーリングスパルリイロノホシ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

東京都足立区西新井栄町１丁目１２－５
西新井駅西口より徒歩2分

瑠璃色の地球のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-30 06:50:08.0

セルフチェック！正しい姿勢が習慣化する方法: ～セルフチェック★正しい美姿勢って？習慣化する方法～
美しい姿勢でいたいけど、正しい姿勢が分からない
そんなあなたに、今回は自宅で簡単にできちゃう正しい姿勢の確認方法を紹介します
理想の美姿勢を目指して、ぜひ全身鏡で姿勢を確認しながらやってみましょう♪

／
正しい姿勢の確認方法
＼

1、壁か柱に背中をぴったりとつけます。
2、かかと、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨、後頭部を壁につけます。
※体が前かがみや猫背にならないように、理想的な姿勢をイメージしてみましょう！

3、背中と壁の間に手のひらが入るくらいのスペースをつくります。
※背骨が自然な S 字を描いているかどうかも、全身鏡でチェック

4、両肩と骨盤のラインが床と平行かどうかを確認します。

5、鼻、みぞおち、ヘそが全て一直線で結ぶことができるかをチェックしたら完了です！
頭からかかとまで、横から見ると一直線のラインが描けるような状態がベストです
一直線でありつつも、背骨はゆるやかな S 字カーブを描いていると、肩や腰・骨盤への影響が減るのでとてもリラックスした理想的な姿勢になることができます

／
姿勢を正しくキープするには？
＼
正しい姿勢を知ったら、姿勢をキープすることが大切です
1、チェックの習慣化まずは朝や夜などに、全身鏡で正しい姿勢ができているかをチェックすることを習慣化してみましょう

2、スキマ時間におしりをキュッ♪
出先では、おしりをきゅっとあげて正しい姿勢をイメージして過ごすようにすると、しだい
に正しい姿勢を保つことができるように♪

3、座る時には脚をつける！
座る時には足を閉じ、背骨を自然な S 字ラインに保つよう心がけましょう。
最初は筋肉が足りないと疲れちゃうかもですが、ちゃんとインナーマッスル着いてきたら、
長時間のデスワークも疲れにくくなりますよ♪

正しい姿勢をきちんと知れば、普段の生活の中で姿勢を意識することができます。
美しい姿勢を意識して、心も体も健康になりましょう！！
美姿勢を手に入れたい方は是非瑠璃色の地球へお越し下さい♪