ぬくもりのブログ
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投稿日：2022-07-01 15:44:37.0
- しっかり食べて代謝を上げる！！
- 歳を重ねるごとに代謝が落ちたな。と感じることはないでしょうか？
その中に食事誘導性熱産生というものがあります。
食事をすると熱が作られて体が暑くなるあれですね。
食事の時に作られるエネルギーは何をどのくらいの時間をかけて何回噛んだか？
によっても変わってくるのですが、
よく噛んだ方が明らかに作られるエネルギーは多いんですよ！
そして、よく噛んだ方が体への負担は少ないです。
そして、糖質や脂質を食べるよりも、たんぱく質を食べた時の方が作られるエネルギーは多いんです。
ということで、たんぱく質を時間をかけてよく噛んで食べると、代謝も少し上がるかもしれませんネ☆
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