ぬくもりのブログ
- 肩こり解消セルフケア
- スマホやパソコンが普及して、肩こりさんが増えています。
肩が凝ってくると頭まで痛くなったりもしますよね。
そうなる前にセルフケア!!
現代人は巻き肩が多いので肩回しは外側に回すのがおすすめ☆
右手で右の肩に手を当てたまま肩甲骨を回すと、しっかり肩甲骨が動くのがわかります。
やりにくい人は、手を伸ばしたまま外回し、その時耳をこするくらいで回せるようにするのがポイントです。
真剣に20回ずつ回すとかなり暑くなって、血流も良くなってきます。
コリの原因は血流障害のことがほとんど。
激しい運動は必要ないので、是非やってみてくださいね。
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