ぬくもりのブログ
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投稿日：2023-11-28 11:35:08.0
- 腸活のメリット
- こんにちは！ぬくもりです。
これから寒くなるにつれ冬は代謝が低下します。
【免疫細胞の働きも悪くなり、抵抗力が下がりやすくなってきます】
冬は副交感神経の働きが低下して、
小腸、大腸の筋肉が収縮が低調になったり
体内水分が失われたりして便秘にもなりがちです!
免疫機能の集中する腸内環境が乱れると
感染症や風邪などにかかりやすくなってしまいます。
腸内環境をよくする事で
◎免疫力UP
◎便秘の解消や代謝がよくなる
◎アレルギー症の改善
◎栄養素の吸収がよくなる
◎肌がきれいになる
免疫機能の６０～７０％は腸に集中していて
善玉菌は腸内環境を整え免疫力UPさせます！
◎起床後にコップ１杯の水を飲む
◎十分な睡眠で空腹時間を作り朝食をとる
◎腸が喜ぶ食事を心がける
（ヨーグルト、納豆、みそ、キムチ、ぬか漬け、チーズ、こんにゃく、海藻などなど）
◎運動をする
腹筋が弱いと腸が圧迫され蠕動運動が弱くなったり血行不良によって
腸内環境が悪くなったりします。
免疫力UP！抵抗力UP！で風邪などに負けない身体作りを☆彡#鶴見
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