疲労していると睡眠の質が下がる：2024年5月14日｜全力ストレッチ赤坂のブログ

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投稿日：2024-05-14 07:49:41.0

疲労していると睡眠の質が下がる: 寝てるのに疲労がとれないとお悩みの方、多いと思います。

その原因『睡眠の質』にあります！

・レム睡眠は浅い眠り
・ノンレム睡眠は深い眠り

と言うのはご存知の方は多いと思います！
今日は、レム睡眠（浅い眠り）について解説していきます。

レム睡眠とは
『repid eye movement』
単語の頭文字をとってrem睡眠となります。

レム睡眠は『急速眼球運動』といい
目を閉じた状態で、眼球はキョロキョロと動いている状態になります。
つまり！！

身体は寝ていますが脳は起きている状態です。

一方、ノンレム睡眠は身体、脳共に寝ています。

疲労が取れないと言う方はレム睡眠の時間が長い可能性があります。
では、なぜこのような事が起きてしまうのでしょうか？？

それはメラトニンの分泌がされていないのです！

メラトニン（夜に眠気を出すホルモン）が、
夜に正しく分泌されている方は睡眠の質が良くなります。
メラトニンは、朝、陽に浴びて身体を動かす事で約14時間後に分泌されます！
無理に過度な運動はしなくても、朝に15分ほどウォーキングをするだけでも効果があります。

身体の疲れが取れない方、是非「朝活」試してみて下さい^ ^

そして、1日頑張った身体はパーソナルストレッチで解して伸ばしましょう！！
お客様はベッドに横になって頂くだけ。
トレーナーが全力で施します！！

全力ストレッチは、お客様の健康習慣を全力でサポート致します！！

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