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全力ストレッチ 赤坂のブログ
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投稿日：2024-05-14 12:05:47.0
- あなたはできてる？脱力の重要性
皆さんの体はしっかり脱力できていますか？
ほとんどの方がYESと答えるかと思いますが、実は意外と力が抜け切れていない場合がほとんどです！
体のどこの箇所でも大丈夫です。何かを握りつぶすがごとく、拳を握るのもよいですし、両肩をぐっと上がるところまで上げてもよいと思います。一緒に息も止めたりするとさらによいかもしれません。
10秒くらい力を入れ続けて、呼吸再開と共に力入れるのもやめてみましょう。そのときの身体の感覚、それが「力が抜けている」状態です。
■ 力が抜けないと起こること
力が抜けないということは、必要最低限以上の「力を入れて」時間を過ごしていることになるので、多くのエネルギーを消費しています。ゆっくり歩いて過ごしても全く問題のない１日を、終日小走りで過ごしているような感覚です。
常に緊張状態のため、人によっては感じなくてもよい疲労感や、場合によっては身体的な負傷にも繋がってしまうかもしれません。
力を入れること自体は、筋肉の収縮作用としてもとらえられるので、身体の持つ柔軟性を十分に生かしきれない状態になっていると言えます。
脱力することは体の緊張をとき、リラックスした状態と動かす状態のオンオフをしっかり使い分けられるようになるので、快適に過ごせること間違いなし！
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