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全力ストレッチ 赤坂のブログ
- 柔軟性を高める栄養素
- せっかくストレッチをするのであれば効率的に柔軟性を高めていくたいですよね( ´ ▽ ` )
実は栄養面もとても大事なんです・・・!
柔軟性を出していくには
筋肉の収縮作用を助けてくれるマグネシウムやカルシウムを多く含む食品を摂るのが
おすすめです^^
具体的にはマグネシウムは,、
野菜類、魚介類、豆類や海藻類などに、
カルシウムは乳製品、魚介類、豆類、野菜や海藻類などに多く含まれています。
さらにクエン酸も血流を促進し
筋肉の疲労物質の排出を促してくれる効果が期待できます。
お酢や梅干し、レモンなど柑橘系などに含まれています!
普段食事での栄養を気にされていない方もこの機会に栄養をしっかり摂り
筋肉の柔軟性を高め、疲れにくいお身体にしていきましょう!
私たちも全力でサポート致します!!
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初回はダンゼン90分がおすすめです!
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