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ゆう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 10:05:38.0
- 肩こりはなぜおこるのか
- 肩こりは、現代人が抱えるよくある悩みの一つです。デスクワークや長時間のスマホ使用などが原因で、肩周りに痛みや重だるさを感じることが増えています。肩こりが起こる原因は多岐にわたりますが、主に以下の要因が関係しています。
1. 筋肉の疲労と緊張
肩こりの最も一般的な原因は、筋肉の疲労と緊張です。特に長時間同じ姿勢でいると、肩周りの筋肉が硬くなり、血行が悪化します。血液の流れが滞ると、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、疲労物質が蓄積されます。この状態が続くと、痛みやこりを感じるようになります。
2. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの操作は、無意識のうちに姿勢が悪くなりがちです。特に、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりを引き起こします。また、パソコンの画面が目の高さより低い位置にあると、肩を上げたり前かがみになったりすることが多く、これが肩こりを悪化させます。
3. ストレス
心理的なストレスも肩こりの原因となります。ストレスを感じると、体は無意識に緊張し、肩や首の筋肉が硬直します。特に、精神的なプレッシャーが続くと、筋肉が慢性的に緊張しやすく、これが肩こりの原因になることがあります。
4. 運動不足
運動不足も肩こりを引き起こす要因の一つです。筋肉が使われないと血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。また、肩周りの筋肉が弱くなると、日常生活の動作で肩に負担がかかりやすくなります。定期的な運動は、肩こりの予防に非常に効果的です。
5. 眼精疲労
目の使い過ぎも肩こりに影響を与えます。パソコンやスマホを長時間使用していると、目の周りの筋肉が疲れ、これが肩や首の筋肉にまで影響を及ぼすことがあります。特に、目を酷使すると目の周りの筋肉が緊張し、それが肩こりに繋がります。
6. 冷え
冷たい環境に長時間さらされることも肩こりの原因となります。寒さにより血行が悪くなり、肩の筋肉が硬直しやすくなります。特に冬場や冷房が効いた部屋で長時間過ごすと、肩こりが悪化することがあります。
7. 不適切な寝具
睡眠時の姿勢や寝具も肩こりに関係します。硬すぎるマットレスや枕の高さが合っていない場合、寝ている間に首や肩に負担がかかり、こりが生じることがあります。自分の体に合った寝具を選ぶことが重要です。
次回は肩こりの予防と解消法について解説します
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