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投稿日：2024-05-24 08:41:05.0
- 慢性的な疲れの原因と解消法
- 今回は、多くの方が悩んでいるであろう「慢性的な疲れ」について解説していきます！
慢性的な疲れとは、休息してもなかなか疲れが取れない状態のことを指します。
症状としては、、、
倦怠感
頭痛
肩こり
腰痛
不眠
などが挙げられます。
慢性的な疲れの原因は様々考えられますが主なものは次のとおりです。
ストレス：心身の疲労を蓄積させます。
運動不足：筋力低下や血行不良を引き起こし、疲れやすくなります。
睡眠不足：体の回復を妨げ、疲れを蓄積させます。
栄養不足：体のエネルギー不足を引き起こし、疲れやすくなります。
慢性的な疲れを解消するには生活習慣の改善が重要です。
ストレス解消：ストレス解消法として、運動・ヨガ・音楽鑑賞など
適度な運動：週に3～5回、30分程度の運動を心がけましょう。
質の高い睡眠：7～8時間程度の睡眠時間を確保し質の高い睡眠を取るようにしましょう。
栄養バランスの良い食事：野菜・果物・肉・卵などバランスよく食べましょう。
整体では体の歪みやバランスの崩れを整えることで、
血行を促進し筋肉の緊張をほぐし慢性的な疲れの解消に効果が期待できます！
また、
自律神経を整える
免疫力を高める
ストレスを軽減する
などの効果も期待できます。
慢性的な疲れにお悩みの方は当院でお待ちしております！
なぜ疲れやすくなっているのかなど、その場のスッキリで終わることなく、
疲れにくいお身体にしていくアドバイスもお伝えさせていただきます！
整体/美容鍼
HALII TOKYO akasaka
筆者:中村 勇斗
港区/赤坂/整体/美容鍼/姿勢改善/根本改善/小顔/頭痛/むくみ/不眠/眼精疲労/
ストレートネック/腰痛/肩こり/疲れ/だるさ/冷え/自律神経/反り腰/猫背
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