セイタイサロン セカンドコレクト ミナミアオヤマ
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セカンドコレクト 南青山のブログ
- 寒い日こそ体を動かそう!~青山整体~
- 寒い冬でも体を動かすことは、健康を維持するためにとても大切です。しかし、外に出るのが億劫になりがちな季節です。そこで、室内で気軽にできる運動を3つ紹介します。どれも特別な器具がなくても、手軽に始められるので、ぜひ試してみてください。
### 1. **ストレッチ**
寒い季節は筋肉が硬くなりやすいため、毎日のストレッチはとても効果的です。肩や首、腰などの凝りや痛みを和らげるだけでなく、血行を促進し、体を温めることができます。朝起きた時や寝る前に軽いストレッチを取り入れるだけで、体の柔軟性を保ち、気分もスッキリします。特に肩回しや足首の回転など、簡単な動きから始めてみましょう。
### 2. **ダンスエクササイズ**
寒い冬でも体をしっかり温めたいなら、ダンスエクササイズがぴったりです。YouTubeなどでダンスの動画を見ながら、軽く踊ることで、楽しみながら全身を動かすことができます。特に、リズムに合わせて体を動かすことで、ストレス解消にも効果的です。ジャンプやステップを取り入れれば、心拍数も上がり、有酸素運動として脂肪燃焼にも繋がります。
### 3. **プランク**
自宅でできる筋力トレーニングの中でも、プランクは全身を使うため非常に効果的です。腕、肩、腹筋、背中、脚といった多くの筋肉を同時に鍛えることができ、体幹を強化します。最初は10秒程度から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。強度を調整しやすいので、初心者でも無理なく取り組めます。プランクを取り入れることで、姿勢改善にも役立ちます。
寒い冬でも、家の中でできる運動を取り入れれば、体を温めて健康を保つことができます。楽しみながら続けられる運動を見つけて、冬の間も元気に過ごしましょう!※お急ぎの方はこちらまで
Tel. 080-3027-8198
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姿勢・骨盤矯正サロン セカンドコレクト
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