スリープミー(Sleep me)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-04 14:18:24.0
- 疲労回復食材！
食べるもので体がつくられますもんね！
疲労回復に効果のある食材は、
肉
肉に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらともの疲労に効果的！
フルーツ
果物に含まれるビタミンCは疲労を起こす活性酸素抑える抗酸化作用があります！
特にレモン、オレンジなどの柑橘類、キウイ、いちごはビタミンCが豊富で、クエン酸も多く含まれるため、オススメ！
他にも、レバー（鉄分が豊富！）、鰻（ビタミンB1豊富！）、
カツオ（動物性タンパク質豊富！）も疲れた時に積極的に食べたい食材です！
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