スリープミー(Sleep me)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-10 20:15:53.0
- 休日の疲労回復のコツ
- こんばんは～皆さんはお休みの時どのように過ごされていますか？？
休日に心身の疲労回復をし、また仕事に臨むのが理想ですよね！でも実際そんなうまく休日を活用できないことのが多いのでは無いでしょうか？？
疲労を回復させるための休息には『パッシブレスト』（消極的休養）と『アクティブレスト』（積極的休養）の２つがあります。
『パッシブレスト』→体と頭を安静な状態にして、ゆっくりと休ませる疲労回復方法
例 睡眠、横になって安静、瞑想、映画鑑賞音楽鑑賞、アロマテラピーなど。
『アクティブレスト』→心身が疲れていてもあえて体を動かし、血行を良くしてスムーズに疲労物質を排出させる
例 ストレッチやヨガ、さんぽや軽いジョギング、旅行やドライブ、半身浴やぬるめのお湯30分から1時間浸かる
これらのパッシブレストとアクティブレストをバランスよく取り入れることで疲労回復効果が得られるようです♪
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