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レム(Lem)のブログ
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541件のブログがあります
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-08 16:14:09.0
- 投稿者:
- Lem
【自律神経を整える習慣】 UP<呼吸を意識して“今”に戻る>ストレスがたまると、呼吸が浅くなり交感神経が優位になります。意識して深くゆっくり呼吸をすることで、副交感神経が働き、自然と体がリラックスモード…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-08 14:07:38.0
- 投稿者:
- Lem
【寝つけない夜の原因】 UP【寝つけない夜の原因】<ストレスによる脳の興奮>寝ようとしても頭の中で今日の出来事を思い出したり、明日の予定を考えてしまう。そんな経験はありませんか?実は、脳が“休む準備”…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-08 14:07:21.0
- 投稿者:
- Lem
【体温と睡眠の関係】 UP【体温と睡眠の関係】<眠りは“体温の下がり方”で決まる>人は眠りにつく前に、体の深部体温(体の内側の温度)が下がることで自然に眠気を感じます。つまり、「体温を上げること」よ…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-07 11:07:09.0
- 投稿者:
- Lem
【食事と睡眠の関係】 UP【食事と睡眠の関係】<夜遅い食事が眠りを妨げる>夜遅くに食事をすると、体は消化のためにエネルギーを使い、眠りの準備ができなくなります。特に脂っこい食べ物やカフェインを含む飲…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-07 11:07:00.0
- 投稿者:
- Lem
【香りと睡眠の関係】 UP【香りと睡眠の関係】<香りが脳に届くスピード>香りを感じる嗅覚は、五感の中で唯一「脳」に直接伝わる感覚です。香りの分子が鼻から入ると、わずか0.2秒ほどで脳の中枢“扁桃体”や…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-11-03 16:41:58.0
- 投稿者:
- Lem
<眠れない夜の原因は“夜の行動”に>「寝たいのに眠れない…」という人の多くは、夜の過ごし方に原因があります。寝る直前までスマホを見たり、明るい照明のままで過ごすと、脳が昼間…続きを見る -
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2025-11-03 16:41:40.0
- 投稿者:
- Lem
【呼吸と睡眠の関係】 UP<浅い呼吸が眠りを妨げる>忙しい日々やストレスの中では、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。浅い呼吸は体に十分な酸素を届けられず、脳の働きも低下。寝ても疲れが取れな…続きを見る
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