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レム(Lem)のブログ
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投稿日：2024-05-01 18:59:31.0
- 自立神経を整えて良質な睡眠を☆
- こんにちは♪
LemのTomoです☆
最近、よく眠れてますか？
春は心地良く眠れる季節というイメージがありますが、実は睡眠トラブルが起こりやすい時期といわれています。
理由はいくつかありますが、そのなかでも特に毎日の寒暖差が引き起こす自律神経の乱れです。
自立神経が乱れやすい方の特徴に
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・ストレスをためやすい
・身体を動かす機会が少ない
・肩コリがひどい
・片頭痛持ち
などの特徴があります。
良質な睡眠をとるために☆
実は、夕方頃にチョコレートを少し食べることがおすすめです♪
日中活動し続けた脳をリラックスモードに切り替わりやすくします。
カカオに含まれるGABAという成分がストレスを和らいでくれます♪
身体の中で、温かさを感じやすい首もと、目もとを寝る前の30分くらい前に温めるのもおすすめです☆
リラックスして副交感神経が優位になり、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がり、深い睡眠に入れます♪
試してみてくださいね♪
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