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スタジオ アクティヴォ(Studio Activo)のブログ
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投稿日：2021-03-22 15:51:07.0
- ジャイロトニック(R)で背骨を反らせたり丸めたり。
- こんにちは！
スタジオActivoの大野です。
ジャイロトニック(R)のトレーニングでは、背骨をたくさん動かす事が特徴的です！
背骨は色々な方向に動きますが、本日は背骨を【反らせる】【丸める】動きをご紹介します♪
こちらのハンドルを手で回しながら背骨を動かしますが、まずは真っ直ぐの姿勢からスタートします！頭の先からつま先・指先までしっかり繋がった姿勢でございます！
背骨を反る動きはこちら。１つ１つの背骨が反るようにします。
足や手で支える力も使うことで、股関節や背中がしっかり動くようにしましょう！
丸める動きはこちら。足や手で押す力を使うと、腹筋の力で背骨全体を丸めることができます！
頭が前に出た姿勢や猫背の方が、背骨全体を柔軟に使えると、姿勢も良くなり肩や腰にストレスの無いお身体になります！
ジャイロトニック(R)のトレーニングで、背骨をしっかり動かし、ストレスフリーなボディを目指しましょう！
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