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ハルミ美容整体 新宿店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-22 11:49:31.0
- 冬の食事・ダイエットについて
-
秋から冬にかけて、食べ物が美味しい時期になりますね！
忘年会シーズンの12月は食生活でこれから紹介する
3つのポイントを意識しておくと、春先は良いスタートがきれるかもしれません♪
１．カロリーを適正に保つ
1日に使うエネルギーより、食べ物から得るカロリーが上回ると太る原因になります！
摂取カロリーの目安は性別・年齢・身体活動レベルによって異なりますが、
身体活動レベルが普通（一般的な生活をしている方）の場合、
成人女性では約2000キロカロリー、成人男性では約2600カロリーが目安となります。
1日3食＋間食で、この目安を超えないようコントロールする事が大切です。
２．栄養バランスに気を付ける
ダイエット中は炭水化物を抜き、カロリーの低そうな野菜ばかり食べるということを行いがちです。一時的に体重は減りますが、人間は本能的に急に減った体重を体の危機だと察知し、元に戻そうという機能が働くため、リバウンドが起こりやすくなります！
栄養バランスを意識して様々な食材を食べることを心がけましょう！
３．朝・昼・晩、３食バランスよく
忙しさやダイエットを理由に、食事を抜くことは健康上良くありません。
食事と食事の間があきすぎると、太りやすくなり、お腹が空くために思った以上に食べてしまうということも起こります。1日3食を欠かすことなく、またなるべく同じ時間帯に食べるようにすると、習慣づいて体重を維持しやすくなります！
以上３つのポイントに気を付けながら
忘年会シーズンの美味しい誘惑に負けずに、冬の味覚を楽しみましょう♪
合わせて、身体のケアも今年のうちにＨarumi美容整体で行ってくださいね！
投稿者
スタッフ 一同
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