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ハルミ美容整体 新宿店(Harumi)のブログ
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投稿日：2023-03-02 15:03:36.0
- 冷え性改善
- 冷え性改善
冷え性の原因
１．ストレス・自律神経の乱れ
２．筋力低下
３．生活習慣
４．血行不良
５．女性ホルモンの乱れ など対策
１．ストレス・自律神経の乱れ
十分な睡眠をとり、リラックスする時間を意識的につくって、心身の緊張を解きほぐしましょう。
２．筋力低下
適度な運動をすることで筋肉を刺激して代謝を上げることができます。また、体温を上げる筋肉量を増やすことが出来ます。
３．生活習慣
栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう。
ゆっくりと入浴をし、身体の中からしっかり温めましょう。また、無理なダイエットや喫煙は控えましょう。
４．血行不良
血液の流れをよくするために身体を締め付けない衣服や靴にしましょう。
５．女性ホルモンの乱れ
急激に増減を繰り返す女性ホルモンによって、自律神経が乱れて体温調整がうまくいかなくなり、体の冷えを招くことがあります。
１～４の対策をしてあげることでホルモンバランスを整え、冷えにくい身体づくりを心がけましょう。
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投稿者
スタッフ 一同
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