4つのタイプからわかる冷え性対策：2023年1月24日｜イオンタウン富士南店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2023-01-24 17:47:30.0

4つのタイプからわかる冷え性対策: こんにちは！
イオンタウン富士南店　橋本です。
今回は多くの女性が悩んでいる冷え症対策についてご紹介いたします！

冷え症のタイプは主に4つに分かれるといいます。
1.腰から下が冷える「下半身型」
2.手先足先が冷える「四肢末端型」
3.お腹が冷える「内臓型」
4.全身が冷える「全身型」
★下半身型
主に、腰から下の下半身が冷える。お尻やふくらはぎの筋肉のコリによる血行不良が原因。また下半身型の人の熱容量は普通の人と変わらないため、下半身は血流不足で冷える一方、上半身は血流が多すぎることで熱くなる、いわゆる「冷えのぼせ」という状態になることがある。

→座り仕事の人はこまめに立つようにします。また、ウォーキングやジョギングなど、ふくらはぎの血流をよくする運動を積極的に行いましょう。

★四肢末端型
食事の量が少ない、運動不足などの生活習慣により体内の熱量が不足しているため交感神経が過剰に働き、手先や足先が氷のように冷える。１０～２０代の女性に多い。

→首元や肩、おなかなどの体幹をしっかり保温します。体幹で増えた熱を逃がすために末端の血管が拡張し、血流がよくなって冷えが改善されます。熱量を増やすには食事や運動の量を増やす必要があります。

★内臓型
体の内部は冷えるが、体の表面は温かいタイプ。副交感神経の働きが強く、交感神経の働きが弱いため、寒くても体表面の血流は減らずに放熱が続くため、体温は下がってしまう。そのため手足は温かいが、おなかや二の腕などの冷えを感じ、腸が冷えるとおなかが張ってくる。

→交感神経の働きが弱いため、体を動かし自律神経のバランスを整えると血流が調節されます。積極的に運動しましょう。

★全身型
体全体が冷えるタイプで、体温は常に低いのが特徴。体質、ストレスや生活習慣の悪化によって、極端な体力低下が原因となって起こる。ただし、甲状腺機能低下症などの病気などが潜んでいる可能性もあるので、医療機関で検査が必要。

→全身型の対策は体の中から温めるのが基本です。
食事や運動、生活習慣などを見直しても改善しない場合は、漢方薬が有効なので、漢方専門医に相談しましょう。

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