更年期のすすめ！お食事編：2023年10月13日｜エン(縁 enn)のブログ

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投稿日：2023-10-13 21:09:48.0

更年期のすすめ！お食事編: こんばんは
オーナーセラピスト、ダイエットカウンセラーの片桐です

今日は少し昨日のおさらいをしてからお話します

更年期は閉経前後５年の約10年

その時に起こる症状が更年期症です

更年期症でよく出る症状が順番に

1.肩こり　2.疲れやすい　3.頭痛　4.のぼせ　5.腰痛
6.大量発汗　7.不眠　8.いらいら　9.皮膚掻痒感　10.動機
11.気分がしずむ　12.めまい　13.胃もたれ　14.膣乾燥感

これらのうち上位５位くらいまではマッサージで改善できるというお話でした

では残りの症状はどうにもならないのか？

そんなことはありません！

６位以下の症状は食生活を見直すことで改善できます
逆に言うと食生活が乱れている人ほど更年期症がひどくなる傾向にあります

そして、食生活の見直しは一過性のものではなく

一生続けられるものではくては効果が得にくいです

では食生活を見直すには具体的に何をすればいいのか

それは

人によって違います！

ネットには色色な情報があふれています

その情報で改善できる人もいれば、できない人もいます

10人いれば10人とも食生活習慣は違います

だから自分にあった方法を見つけないと

ネットの情報を試して逆効果になることもあるので注意が必要です

食事改善というと皆さん、とっても難しく考えてしまうようですが

私がお伝えしている食事はとってもシンプル
足りないものを足して、不要なものを減らす

それだけです

今までの生活の延長でできることしかお伝えしません

なぜなら特別なことをしても続けられないから

縁のらくちんダイエットプログラムは

ただ痩せるだけでなく

体調や体質を改善していくことも可能です

ダイエットしたい方も

健康のために食生活を見直したい方も

縁のらくちんダイエットプログラムを試してみてくださいね

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