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エン(縁 enn)のブログ
- ダイエット!理想は1か月でマイナス〇キロまで!!
- こんにちは
片桐です
ダイエットの初回カウンセリングをするとき、何キロのダイエットを目標にするのか伺います最近では無茶な数字を答える方は減っていますが、ネットなどの広告では相変わらず過激な数字が見られます
1か月で10キロとか15キロとか
これ、気になりますよね
そんなの無理でしょうとか思いながら
ちょっと試してみようかなとか思ったことありませんか?
でもね、だまされないで1か月で10キロなんて、まず痩せないし
本当に1か月で10キロ痩せたとしても
病気でもない健康な人がたった1か月で
こんなに痩せたらまずいです
落ちているのは脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちます
筋肉が落ちると代謝も下がります
人の体は急激な変化についていけません
だから急激に体重が減ると
命の危険を感じてそれ以上痩せないように、元の体重に戻ろうとします。
いわゆる停滞期やリバウンドです
停滞期やリバウンドを起こさないためには
体にこの体重が正常なんだよ~と覚えさせる必要があります
体が危険を感じず、正常と判断できる数字
これは元の体重によって差がありますが
月1~2キロくらいです
このくらいのペースであれば
体に負担をかけず、無理なく痩せられます春が来て着るものも薄くなり体形がわかりやすくなるこの季節
冬の間にためこんだ脂肪と向き合う季節
今年こそダイエットしたい
そう思っても行動しなければ
あっという間に夏が来てしまいますよ
今の自分を何とかしたい
でも、何をすればいいのかわからない
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