腹式呼吸が腰痛予防に！？(本日9/5(火)の空き状況)：2023年9月5日｜カタコシスッキリ1980のブログ

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投稿日：2023-09-05 11:52:32.0

腹式呼吸が腰痛予防に！？(本日9/5(火)の空き状況): こんにちは、青江交差点から５分にあるカタコシスッキリ１９８０店長山本です☆
本日は呼吸と腰痛予防についてです！

『腹式呼吸』
「腹式呼吸」は肺を動かす筋肉である横隔膜を使った呼吸法です。
横隔膜を使うと、肩や首、喉などに余計な筋肉う使う必要がないことにプラスして、副交感神経が優位になるためリラックス効果に期待できます。

そんな『腹式呼吸』ですが、実は【腰痛】関係があります！！

腹式呼吸を行うことで腰痛予防に繋がります！！
腹式呼吸を行うと、腹腔内圧が上がり、腹筋の強化にも繋がります。腹腔内圧が上がることで、身体や背骨を支えることが出来ます。腹腔内圧が高いほど背骨への負担が軽減できるのです！
腹式呼吸のメリットは、腰痛予防だけではなく、便秘の解消や冷え性、自律神経にもよく、有酸素運動になるのでダイエット効果も期待できます。

では、実際に腹式呼吸の方法をご紹介します♪
腹式呼吸は座った状態でもできるので、お仕事中のちょっとした合間にも行えます。
１日１０分を目安に行いましょう！

１．正しい姿勢で椅子に座り、目を閉じておへその下の丹田に片手を置いて意識を集中させ、息を吐き出します。

２．丹田に意識を集中させながらゆっくりと深く・大きくお腹を膨らませて鼻から息を吸い込み、お腹を引っ込めるように口から息を吐き出します。

３．息を吐き出すときは、お腹が凹むまで、中のもの全てを出し切るようにして吐き出します。
この繰り返しで行なってみましょう。
腹式呼吸は腰痛だけではなく、健康にも良いので是非行なってみて下さい♪

＜本日の空き状況＞
山本店長　12半-夕方ごろまで
池長セラピスト　21半-(お電話のみ受付)

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