ダイエット中に「カレー」が食べたくなったら？：2023年9月14日｜アシュネ(Axiune)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-14 15:44:18.0

ダイエット中に「カレー」が食べたくなったら？: こんにちは！
3ヶ月で平均-10kg落とせる♪耳つぼ痩身サロンAxiuneのオーナー平野です。
高カロリー・高脂質のカレー、ダイエット中でも食べて痩せられます♪
今回は「食べて痩せるカレーの食べ方」についてお伝えいたしますね(*'ω'*)

１：食べるなら朝食か昼食に

ダイエット中はカレーを摂るタイミングに工夫が必要。体内時計を整えて脂肪燃焼を促す朝、
もしくは代謝に関わる肝臓が活発にはたらく昼ならカレーを食べても太りにくいですよ。
一方、夜は体脂肪蓄積に関わるBMAL1というたんぱく質が体内で増え、太りやすいため避けましょう。

２：ヘルシーな具材を選ぶ

カレーの魅力のひとつが、さまざまな食材を合わせられること。
ぜひ、ダイエット中は低カロリーなきのこや野菜類をたっぷり取り入れましょう。

また、肉をカレーに入れる場合、豚ヒレ肉や鶏むね肉のように低脂質な部位を選ぶとカロリーを抑えられます。
肉の代わりに、脂質が少ない大豆や魚介類を使っても◎

３：ラッキョウをお供に食べる

カレーのお供であるラッキョウには、糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれる水溶性食物繊維が豊富
糖や脂肪の吸収を穏やかにすることで、食後の血糖値の急激な上昇や、
コレステロールの上昇を抑える作用や、むくみ改善にも繋がりますので、
ダイエットや健康が気になる方にはぴったりの食材ですよ(*^^*)
食べ過ぎは体に負担が掛かりますので、1日4粒程度食べるのが◎

以上がカレーを食べる際のポイントです。
補足として、炭水化物を食べ過ぎてしまうと体重が増えてしまうので、
家で食べる時は、お茶碗にカレーとごはんをよそって食べると食べ過ぎを抑えられます。
外で食べる時は、必ず【食物繊維がしっかり取れる】サラダを一緒にオーダーし、サラダから食べましょう！

少しの意識を重ねることで、必ず体重に反映されます。身体はうそをつきません！
結果が出ると、自信に繋がるのでモチベーションも上がりますよね(*^^*)

当店では、禁止食材なしでダイエットをして頂けます。
好きなものを我慢せずに食べられますし、ご家族と同じものを食べて頂けるので、
ダイエット中もストレスが掛かりません。
ダイエット＝楽しくない、きついという概念を覆すのが当店のダイエットです！

食欲の秋も楽しみながら、年内までに体重を一緒に落としましょう♪