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きくい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 12:49:54.0
- 手首の痛み腱鞘炎の原因と今日からできるホームケア
- スマートフォン操作、パソコン作業、子育て中の抱っこなど、日々の生活で手首に痛みを感じていませんか？それは、手首の使いすぎで起こる「腱鞘炎（けんしょうえん）」かもしれません。
腱鞘炎の主な原因
腱鞘炎は、指や手首を動かす「腱（けん）」と、その腱が通るトンネルのような役割を持つ「腱鞘（けんしょう）」が、繰り返し摩擦することで炎症を起こし、痛みや腫れ、引っかかりが生じる状態です。
繰り返しの動作: 長時間、手首や指を酷使することで、腱と腱鞘に過剰な負担がかかります。
ホルモンバランスの変化: 特に産後や更年期の女性は、ホルモンバランスの変化により腱鞘炎になりやすい傾向があります。
不良姿勢: 猫背や巻き肩など姿勢が悪いと、首や肩の筋肉が緊張し、腕や手首への血流が悪くなることも原因となります。
今日からできるホームケアと予防
1. 休息とアイシング 痛みや熱を持っている場合は、無理せず安静にし、冷たいタオルや氷で患部を冷やして（アイシング）炎症を抑えましょう。
2. 手首・腕のストレッチ
腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて、もう片方の手で指先を下側に向け優しくストレッチします。
次に、手のひらを上に向けて、指先を下側に向け優しくストレッチします。
ポイント: 痛みを感じない範囲で、ゆっくり20秒キープしましょう。
当院のアプローチ
きくい整体院では、手首のケアだけでなく、腱鞘炎の根本原因である首・肩の緊張や姿勢の歪みを整え、手首への負担を軽減するサポートをいたします。
つらい痛みを繰り返さないために、ぜひ一度ご相談ください。
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整体師
佐々木 健太ササキ ケンタ
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