ダイエット☆岡山　リンパマッサージ：2023年7月7日｜ミラクー(MeaLaQoo)のブログ

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投稿日：2023-07-07 19:04:02.0

ダイエット☆岡山　リンパマッサージ: MeaLaQooにご来店くださるお客様の中で、カルテを拝見させて頂いていると
ダイエット！目的の方も居られます。
今日は、ダイエットを成功させるために知っておきたい食事のコツ10こ
「食べ方のコツ」と「食べ物の選び方のコツ」という二つのポイントに分けて話したいと思います。

まず！
【コツ１　食べ方】
食事を規則正しく摂る
夕食は軽めに、21時以降は食べない
間食も含めてカロリーを調整する
ゆっくりよく噛んで食べる
食べる順番を工夫する

そして！
【コツ２　食べ物の選び方】
野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る
肉や豆、卵などからたんぱく質を多く摂る
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多いバターやマーガリンなどの食品を避ける
白米より玄米などの GI値が低い食品を選ぶ
アルコールを控える

プラスオススメしている
よもぎ蒸し☆★☆
なぜ、こんなにオススメするのか！？

1大量の汗をかいてむくみスッキリ
よもぎ蒸しは身体をすっぽり包み込むマントを着て、専用の椅子に座りよもぎの蒸気で身体を温めていきます(^^)
　
スチームサウナに入っているような状態になり
大量の汗をかくことが出来るので、
むくみに効果的です(^^)
水太りしやすい方は1回で1~2kg体重が落ちる方もいらっしゃいます！

2よもぎ+温浴効果で脂肪燃焼
よもぎ蒸し30分でエアロビ2時間の燃焼効果があると言われています！
またよもぎには脂肪燃焼作用のある成分も含まれていますので、
身体をじっくり温めながら、脂肪燃焼が期待できます！
　
3基礎代謝アップで痩せやすい身体に
体温が1度上がると基礎代謝が15%上がると言われています☆
よもぎ蒸しで身体の内側からしっかり温め冷え性を改善し体温を上げていくことで、
基礎代謝アップの効果が期待ができます♪
　
　

よもぎ蒸しは身体を温めるだけてなく
こんなにダイエットにも効果があります！
またサウナが息苦しくて苦手な方も、よもぎ蒸しはマントから顔が出ているので、
息苦しさが無くゆっくり身体を温める事ができます♪
　
浮腫みをスッキリさせたい方
代謝を上げて痩せやすくしてみませんか？

右肩上がり、低迷中などなど、お悩みがあるかた、私が本気でご指導いたします。
お気軽にご相談ください^_^

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