マタニティ整体・産後骨盤ケア・美容鍼 専門 いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院
イキイキシンキュウセイコツイン イバラキエキマエイン
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いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院のブログ
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投稿日：2025-11-03 15:57:21.0
- 妊娠中の寝苦しさ…眠れない原因と改善法
- 「寝つけない」「夜中に何度も起きる」そんな妊婦さんへ
妊娠後期になると、
「お腹が重くて寝返りができない」
「夜中に足がつる・息苦しい」
「眠りが浅くて疲れがとれない」
そんな悩みを感じる方がとても多いです。
実はそれ、妊娠中の身体の変化による“自然な反応”なんです。
ただし、寝姿勢や環境を整えることで、ぐっすり眠れるようになるケースが多くあります。
【妊娠中に眠れなくなる3つの理由】
1. 血流と呼吸の変化
お腹が大きくなると、仰向け姿勢で大静脈が圧迫され、心臓への血流が減少。
結果として「息苦しさ」「動悸」「寝苦しさ」を感じやすくなります。
（これを「仰臥位低血圧症候群」と呼びます
2. ホルモンバランスの影響
妊娠中はプロゲステロンの分泌が増加し、
体温が上がりやすく、眠りが浅くなりやすい状態になります。
3. 腰・骨盤まわりの違和感
靭帯をゆるめるホルモン「リラキシン」の影響で骨盤が不安定になり、
横向き姿勢でも腰や恥骨に痛みを感じることがあります。
【寝苦しさを軽減する“理想の寝姿勢”】
左向きの横向き姿勢（シムス位）がおすすめです。
下大静脈の圧迫を防ぎ、血流を保つ
胎盤への酸素供給が安定
背中・腰・恥骨の負担を軽減
【整骨院でできるマタニティ整体】
いきいき鍼灸整骨院では、
妊婦さん専用の施術体勢で、
骨盤周囲の緊張をゆるめる
呼吸しやすい姿勢づくりをサポート
血流・自律神経を整えるソフト整体
を行います。
眠りの質が上がることで、日中のだるさや肩・腰の重だるさも軽減します。
【まとめ】
妊娠中の寝苦しさは「血流・姿勢・ホルモン」が原因
左向き寝＋抱き枕で血流と睡眠の質を改善
専門家による整体で快適なマタニティライフを
【いきいき鍼灸整骨院】
阪急茨木市駅から徒歩5分。
妊娠中・産後ケア専門の整骨院。
横向き・クッション対応でお腹に負担をかけない整体。
女性スタッフ在籍・予約制・お子さま連れOK。
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