コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-25 01:00:04.0
- ダイエット開始時にすること８つ！(vol.7)
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今日も前回に引き続き「ダイエット開始時にすること８つ」についてお話をしていきます！
「大切な８つ」
1.ごはんの量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
3.朝食は必ず食べる
4.間食は時間を決めて食べる
5.飲み物は砂糖なしへ
6.よく噛んでゆっくり食べる
7.毎日体重計に乗る
8.運動量を増やす
7.毎日体重計に乗る
毎日体重をはかると、体重の変化がわかり、エネルギー収支のバロメーターとなります。
食事や運動について簡単な記録もあれば、どのようなときに変化があるのか、どうしたら体重が減るのかを探る目安になりますし、ダイエットの意欲へとつながります。
「ポイント」
体重計に乗るのは朝のトイレ後が最適です！
朝の空腹状態で体重を測る事で本来の体重を正確に把握することができます！
毎日同じタイミングで測ることを心がけで変化を把握しておきましょう！
パーソナルジムでは体重計で筋肉量や体脂肪量や体脂肪率を計測することが出来ます！
運動に関しては週2のペースが最適と言われています！
「運動×整体」に食事指導を重ね、来るたびに体重の変化を体感してみませんか？
まずは体験からお越し頂きお待ちしております！
#尼崎市#伊丹市#西宮市#ダイエット#トレーニングジム#運動#整体#食事指導
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