コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- ダイエット開始時にすること8つ!(vol.8)
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今日も前回に引き続き「ダイエット開始時にすること8つ」についてお話をしていきます!
「大切な8つ」
1.ごはんの量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
3.朝食は必ず食べる
4.間食は時間を決めて食べる
5.飲み物は砂糖なしへ
6.よく噛んでゆっくり食べる
7.毎日体重計に乗る
8.運動量を増やす
8.運動量を増やす
ダイエットでは食べたカロリーをしっかり消費することが基本です。
さらに、運動によって筋肉が増強され、基礎代謝が上がります。
そうなると、やせやすい体になりリバウンドもしにくくなります。
新しく運動を始めてもいいですし、普段の日常の生活の中でいつもより動く量を増やしても消費カロリーは増えます。
「ポイント」
例)だらだら歩く→速歩きに
エレベーター→階段にする
など、できることから始めてみましょう。
まずは、できる範囲がすることで継続につながります。
継続が一番の力なので負担のないところから始めてみましょう!
パーソナルジムファシーノでは、
・大手フィットネスジム経験
・医療系国家資格
・コンテスト出場者
・トレーナー資格
をもったトレーナーが滞在しております!
様々な観点からサポートできますのでこの機会にぜひ体験からお越し下さい!
必ずお悩みが改善されますよ!
お待ちしております!
#尼崎市#伊丹市#西宮市#パーソナルジム#ダイエット#整体#運動#食事指導
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