女性が筋トレをして体重が増えると感じる理由とは？：2023年7月11日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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投稿日：2023-07-11 10:50:27.0

女性が筋トレをして体重が増えると感じる理由とは？: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は【女性が筋トレをして体重が増えると感じる理由】ついて紹介していきます！

女性が筋トレをして体重が増えたと感じる原因は3つあります。
●脂肪より筋肉の方が重い
●骨密度が増えている
●無意識に食事量が増えているケースがある
一つずつ解説します。

●脂肪より筋肉の方が重い
脂肪と比べると筋肉のほうが20％ほど密度が大きいです。
密度が大きいものほど重い傾向にあります。
そのため筋肉量が増えると体重が増加します。

●骨密度が増えている
筋トレをすることで骨が代謝しやすくなります。
骨は皮膚や筋肉と同じように代謝します。
骨が代謝されると、新しい骨が作られていき骨の密度が大きくなっていくのです。
そのため骨密度が大きくなった分、体重が増えます。

●無意識に食事量が増えているケースがある
筋トレを始めると「運動している」という安心感から食事量が増えてしまいがちです。
動いているから食事量が増えてもよいと考え、ついついご飯の量を増やしてしまいます。
ダイエットのために筋トレを始めたのに、カロリーオーバーな食事を続けると体脂肪が増えて体がゴツくなります。
ダイエットの基本は《消費カロリーよりも摂取カロリーを低くする》ことなので、食べすぎないように食事管理をしましょう。

このように、体重だけで見てしまうと「筋トレをして頑張っているのに成果が出ていない…」と勘違いをしてしまいます…。

体重が増えた理由をしっかり理解し、身体を健康に保つ為には良いことなのか悪いことなのかを判断することが大切です。
上記の原因３つの最初に述べた２つは身体に対しては良い事です。
しかし、最後に述べた１つは、食事をとることは大切だが食事量が多いと、ただ体重が増えてしまうだけになってしまう為、食事管理が大切になってきます。

パーソナルジムファシーノでは、食事に関しても指導を行っております♪
自分自身が食べている物はどういう「効果」があり、どういう「変化」をもたらしてくれるのか細かく説明しあなたに合ったプランを提案させて頂きます！
トレーナーは必ずあなたが求めている目標に対してサポートしてくれます！
まずは体験からお越し下さい！
お待ちしております！

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