コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-15 20:07:04.0
- 体重を落とす最適な方法を紹介します！
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は「減量の仕方」についてお話をしていきます！
「減らした方」
減量のためにエネルギー摂取量を減らしすぎると、健康を維持するための利用可能エネルギーが不足してしまいます。
また、トレーニングによる筋タンパク質の合成が減少するという報告もあります。
「どのくらいエネルギーを減らしていけばいいの？」
筋肉量を維持しながら減量するには
●1週間で「体重x0.5%」程度の減量
が推奨されています。
例)体重50kgであれば、50kg×0.5%=2.5 1週間で0.25kg程度の減量が目安
以前の投稿で私は、3ヶ月で減量を致しました。
これは、極端な減らし方になります。
一度減量した身ですので一つの症例にしかすぎませんがアドバイスできる範囲は広いと思います！
気になる事や些細な事でも良いのでお聞かせ下さい！
このようにむやみに体重を減らせばいいということではありません。
他の報告では「減量期間が短期間ほどリバウンド率が高くなる」というのもあります。
ですので、上記のように計画を持って体重を減らすことをお勧めします！
パーソナルジムファシーノでは、必ずお客様の負担のなる提案はしません！
根本的な原因が存在するのであれば、そこを導き気づくことがまずは大切です！
それがパーソナルジムファシーノでは、聞き出すトレーナーが滞在し寄り添って話を聞いてくれます！
この機会にぜひ体験からお越し下さい！
必ずあなたのお悩みを改善してますよ！
お待ちしております！
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