サーキットトレーニングで効率良く運動をしましょう！：2023年9月15日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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投稿日：2023-09-15 11:58:43.0

サーキットトレーニングで効率良く運動をしましょう！: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は「サーキットトレーニング」についてお話をしていきます！

「サーキットトレーニングとは？」
4~7種目のトレーニングメニューを休憩なしで行うことを指す。
これを大体3セット行い
筋持久力の向上が目的なら休憩は約1分
筋肥大なら約1~2分
筋力の向上なら3~5分
である。

「サーキットトレーニングのメリット・デメリット」
・メリット
複数の種目を連続して行うことで、全身の持久力や心肺機能筋力、全身の筋力を強化することができます。
一般的には、筋トレと有酸素運動、筋トレのみの運動を数種類組み合わせ、連続で行うことになります。
休憩時間なしで身体を動かし続ける時間が長いため、通常の筋トレーニングを行うよりも筋持久力アップ効果があります。
また、全身の筋トレと有酸素運動を３０分以内で済ませることが可能です。
筋トレと有酸素運動を順番に行うと、１時間かかることも珍しくありません。
休憩時間を取らないため、時間を短縮することが可能です。

・デメリット
部位を集中的に鍛えたい人には不向きとなります。
サーキットトレーニングはいろんな部位を満遍なくトレーニングするため、筋力をあげる効果は分散することになります。
また、短い時間でトレーニングの効果を発揮させることができますが、ハードなトレーニングとなります。
初心者がサーキットトレーニングを始める際、体力的に辛いものがあるかもしれません。
まずは初心者向けの筋トレを行うとよいです。
トレーニングに耐えることができる筋力や持久力をつけた後にサーキットトレーニングを始めると、無理なく行うことができます。

このように、パーソナルジムではサーキットトレーニングが行えます！
フィットネスジムだと、マシンを使っているから流れ良くスムーズに進めることができない事はありません！
それに、トレーニングジムファシーノのトレーナーはあなた一人一人に向けてプランを提案致しております！
お客様が求めている真の部分を引き出しそれに向けてメニューを構成しますので安心してお越し下さい！
この機会に是非体験からお越しください！
お待ちしております！

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