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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-09-24 14:45:38.0
- 肩が上がらない!その原因は筋肉?関節?が原因!?
こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今回は「肩が上がらない原因」についてお話をしていきます!
《こんな症状ないですか?》
◎急に肩が上がらなくなった
◎前には上がるけど横からは上げられない
◎関節の部分が痛む
◎筋肉が詰まった感じがして痛む
こういった方には様々な症状があります。
《考えられる原因として》
その原因の1つとして肩甲骨が上手に動いていないかもしれません!
腕を上げる際は必ず肩甲骨も動くのが本来の人間の構造となります!
それが「肩甲上腕リズム」なのです!
【肩甲上腕リズムとは?】
肩を横に上げる際、腕と肩甲骨が共に動く事。
腕を約2度横に上げるたびに、肩甲骨は約1度横に上がる。
結果として「腕:肩甲骨」の角度は「2:1」で上がると言われています。
という事は、腕が上がらない原因に肩甲骨があるという事になります。
下記のイラストが肩甲上腕リズムと言われる腕を上げる際に筋肉・肩甲骨・関節が連動するリズムです!
《肩甲骨を動かすためには?》
まずは腕を動かすときに頑張りすぎている筋肉とサボっている筋肉を把握することです!
先程の【肩甲上腕リズム】というリズムには肩骨骨周り筋肉・背中の筋肉・肩骨骨・肩関節・鎖骨といった沢山の筋肉や関節を連動させる必要があります!
頑張りすぎている筋肉とサボっている筋肉が存在するとこのリズムが崩れて連動しなくなり肩が上がらない・肩が痛いといった悪循環なります(汗)
肩が上がらない原因として他にも挙げられますので、ご自身のお身体がどのような状態なのかを把握することが大事になります!
パーソナルジムファシーノでは【鍛える×整える】の2軸でアプローチをしており、整体・ヨガ・ストレッチといった整えるメニューにも力を入れています!
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