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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-03-14 17:04:22.0
プロテインの飲むタイミングについて!
プロテインの飲むタイミングについて!_20240314_1
こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今回は「プロテイン」についてお話をしていきます!

【プロテインとは?】
プロテインとは様々な種類はありますが、主に摂取できる栄養素は「タンパク質」です。
タンパク質には、ボディメイクをしていく上で必要不可欠は栄養素となっております。
この摂取を怠ってしまうと、体を変えていきたいのに時間がかかってしまいます。
そのために、このタンパク質が必要となります。

《それぞれの飲むタイミングと効果について》
◎起床時
→睡眠により空腹時間があります。空腹時間があると体のエネルギーを削ってしまう。
 それを防ぐ為に起床時は有効

◎間食
→お菓子系の代わりにプロテインにする事で、摂取カロリーを減らす事が可能。
 そうする事で、ダイエットや筋肉量増加を促す事ができる

◎トレーニング前
→運動で使われるエネルギーや筋肉分解をできるだけ防ぐため

◎トレーニング後
→運動後は筋肉が弱ってしまっている為、エネルギー補給と筋肉合成を促すため

このように、プロテインを飲むタイミングによって意味が異なってきます!
また、プロテインの種類(ホエイ、ソイ、ガザイン)によって得られる効果というのも異なります!

私の考えとしては基本は食事から摂ることを私はおすすめしています!
プロテインはあくまでも補助食品として捉えて頂き、タンパク質の摂取であればお肉・お魚・卵などバランスよく摂ることを意識しましょう♪
食事で補うことが出来なかった分はプロテイン!で補充すると言うイメージでプロテインを飲むことをおすすめしています!

身体を変化させる基本は
・適度な運動
・食生活
・体調管理(睡眠など)
この3つが基本です!!

パーソナルジムファシーノでは【鍛える】×【整える】の2軸でアプローチするパーソナルジムです◎
食生活も含めてアドバイスも可能ですのでお気軽にご質問ください!


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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO) 原田 征幸
ご来店お待ちしております
整体院(1年) トレーナー(4年)
原田 征幸ハラダ マサユキ
投稿者
コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO) 原田 征幸

整体院(1年) トレーナー(4年)

原田 征幸

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