コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-17 12:28:28.0
- 目的によって運動内容が違う!目的別に説明します♪
- 【目的によって運動内容は違う:意味のあるトレーニング内容の選び方】についてお話をしていきます!
【パーソナルジムに来店する方はこんな目的の方が多くいます】
◎ダイエット
◎筋力を上げたい
◎引き締めたい
など様々な目的があり、こういった目的に対してどのような運動が最適なのでしょうか?
《トレーニング方法》は週1~2のペースで運動を行い目的の体へ導きます!
目的によって回数、セット数が異なります。
3つの目的を例にして今回は紹介していきます!
◎ダイエット目的
→12回以上できる重さで3セット行いましょう!
脂肪燃焼させる為には、まず筋肉を動かさなければなりません!
例) ・チェストプレス(胸筋) 15キロの重さで12回×3セット
・スクワット(下半身) 自重で15回×3セット
・トレーナーとお客様で食事内容の見直しをします!
◎筋力アップ目的
→6~12回できる重さで3セット行いましょう!
重量を扱い筋肉に刺激が入ることによって、筋力アップを促します!
例) ・日常生活以上の負荷をかけることを意識する
・自宅でもできる運動などをお伝えさせて頂きます
◎身体の引き締め目的
→上記のダイエットトレーニングと筋力トレーニングの両方を混ぜて行いましょう!
引き締めには、ある程度の筋肉量が必要かつ脂肪燃焼をしなければ達成できない為組み合わせる事で効果を発揮します!
例) ・食事改善アドバイス
・最初の20分程は筋力トレーニングを行い、残り時間はダイエットトレーニングを行います
《個別の目的に合わせて調整》
◎痩せたい
◎筋力をつけたい
◎ダイエットを目的で運動を始めたい
様々な目的がある中【パーソナルジム】の最大のメリットは最適なメニューを最短で見つけることが可能な場所です。
何よりも重要なのは、個々の目的や体調に合わせてトレーニングを調整する事です。
パーソナルジムファシーノでは「トレーニング」「整体」「ヨガ」も実施しており、お客様一人一人の状態に合わせてプランを提案いたします!
沢山のバリエーションがありますので、毎回のトレーニングが楽しく色んな角度からアプローチしますので是非この機会に体験からお越しください♪
#パーソナルジムファシーノ #ファシーノ #尼崎ファシーノ #尼崎パーソナルジム #尼崎ジム #尼崎ヨガ #塚口ヨガ
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