コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
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投稿日：2024-01-08 16:03:34.0
- 【お正月太り解消プログラム】
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《目標を明確化して目標達成しよう♪》
まずははじめにあなたはなぜ痩せたいのですか？
→健康の為に痩せたい
→身体が重たいと日常生活に支障が出る
→結婚式や同窓会などイベント等が控えている
→腰や膝が痛くてお医者さんから3キロ落とした方が良いと言われた
などなど、痩せたい理由は皆さん明確にある方多いかと思いますが……。
痩せる為に何をすべきか？何から始めるべきか？
分からない方は多くいてる印象があります、、、
痩せる為に運動するにもまずはご自身の現在地を知りましょう！
・習慣的な運動がここ最近ない方
→筋力や体力が落ちている可能性あり
◎まずは痩せるだけの負荷を掛けられる筋力、体力作りから始める必要があります。
例)
◎ウォーキング(買い物を歩いていく、犬の散歩にいくなど)
◎大きな筋肉を鍛える(スクワット、腕立て伏せ、腹筋など)
◎ジムで計画的に運動する(運動経験ない方におすすめ)
・習慣的な運動がある方
→同じ負荷の運動にならないように意識すること
◎習慣的な運動がある方が陥りやすいパターンとして毎回同じメニューで運動してしまうことに注意、、
例)
◎ウォーキングを毎日30分行っている→早歩きで30分歩く
◎複数の筋肉を鍛える(サーキットトレーニングなど復習の種目を行う)
◎適切な負荷で運動すること(身体に一定以上の運動負荷を与えることで機能が向上する原理があります)
この他にも食事やライフスタイルなど明確にすることで、【無理のない範囲でダイエットすることが出来ます！】
目標に対して現状の身体の状態なら何ヶ月で何キロ落とすことが可能なのか？
私たちトレーナーの一番の見せ所はここです♪
お客様の現状のお身体の状態を把握し、プログラムを計画することで目標を達成することが可能です◎
体験レッスンで詳しくヒアリングしオーダーメイドプランを提案させて頂きます！
まずは体験レッスンからお受けください！
2024年は【健康的な1年にしましょう♪】
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