コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- ダイエットでの最初の1ヶ月目の食事改善ポイント!
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今回は【ダイエットでの1ヶ月目の食事改善ポイント】についてお話をします!
食事はダイエットの鍵を握る要素であり、意識的な変化が理想の体重を手に入れる第一歩です。
【バランス良く食事を取れているか意識すること】
1.バランスの取れた食事
三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質を適切に摂りながら、ビタミンやミネラルも忘れずに摂取しましょう!
食事のバリエーションを増やすことで、栄養の偏りを防ぎます。
バランスの取れた食事というのは大雑把で難しいですよね。そこで食事指導がついてきます。
お客様の元となる生活リズムに追加で出して欲しい食材や改善するポイントをアドバイスさせて頂きます♪
2.適切なカロリー摂取
食事の量や内容を見直し、自身の目標に合ったカロリー摂取を目指します!
摂りすぎや食べすぎは余分なエネルギーとなり、脂肪の蓄積を促進してしまいます。
カロリーは大体で構いません!
大体で構いませんので1日に摂っているカロリーがどのぐらいなのかを把握しましょう♪
3.食事のリズム
規則正しい食事は代謝を安定化させ、無理なく体重をコントロールする助けになります!
食べる時間や回数を決まったパターンにすることで、無駄な食欲を抑えられます。
また、間食についても同じですね。毎日間食を食べるのではなく運動後はメインの食事の量を増やし間食をなくすといった方法にパターンを変えてみるのも良いですね♪
1ヶ月目はこれらのポイントに意識を向けながら、食生活を改善していきましょう◎
大前提として1ヶ月目は無理をしない!ことが大事です!
運動もですが、まずは悪い習慣を見直し良い習慣をつけることがダイエットが成功することに繋がります!
1人では続けられない、、、
そんな方でも無理なくダイエットが成功するプログラムを提案させて頂きます!
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