コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- 【40代から始める】3ヶ月ダイエットプログラム!
- こんにちは!
パーソナルトレーナーの原田です!
今回は【40代から始める3ヶ月ダイエットプログラム】を紹介していきます♪
今回二つの内容で説明していきます!
◎運動未経験者
◎運動習慣がある方々
に向けた、40代からの健康的なダイエットプログラムです。
【運動未経験者向けプログラム】
初めての方でも始めやすいエクササイズ系をメインに1ヶ月目はトレーニングを行います!
運動未経験者では、今まで動かした事がないような筋肉などを動かすので急激な負担にならないように気をつけてプログラム作成します!
まずは身体に負担をかけ過ぎない!オーバートレーニングにならない!ことが初めの1ヶ月目大事です!
身体作りと同時に運動する習慣や食生活の改善なども見直すことも行います!
関節や筋肉への負担を最小限に抑えながら、2ヶ月目以降は徐々に運動習慣を身につけて、目安週2回のセッションで徐々に筋トレのメニューや負荷を上げていきます◎
運動未経験の方は頑張り過ぎないようにペース配分を考えながらメニューを提案します!
【運動習慣がある方向けプログラム】
既に運動習慣がある方は、1ヶ月目から筋力トレーニングや有酸素系のトレーニングなどをバランスよく取り入れ、効果的なカロリー消費を目指します!
週2回のトレーニングを心がけ、飽きずに続けるために様々なエクササイズと筋トレメニューを取り入れていきます!
2ヶ月目以降は食事改善も同時に行い、トレーニングの強度も徐々に上げていき、様々な刺激を取り入れて消費カロリーを稼ぎます◎
運動に慣れているからはHIITトレーニングもおすすめです◎
両プログラムともに必要に応じて食事面もサポートさせて頂いています♪
ダイエットする上で食事面も必要となってくるので、パーソナルトレーナーにお任せ下さい!
ますば、この3ヶ月のプログラムを通じて、身体的な変化だけでなく、健康的なライフスタイルの基盤を築くことを目標にしています!
個々の体力や目標に合わせながら我々もサポートさせて頂きますので、まずは体験レッスンからお受けください♪
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