四季整体院のブログ
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投稿日：2025-09-19 17:39:14.0
- “なんとなく不調”の正体は“自律神経の乱れ”かも？
- 最近、「なんだか疲れが取れない」「朝起きてもスッキリしない」そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？
はっきりした原因が分からないけれど調子が悪い…そんな状態の裏には、自律神経の乱れが隠れていることがあります。
自律神経とは、私たちが意識しなくても働いてくれている神経で、呼吸・血流・体温調整・内臓の働きなどを24時間コントロールしています。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」のバランスがとれていることが、心身の健康には欠かせません。
しかし、寒暖差・気圧の変化・長時間のスマホやパソコン・ストレスなどが続くと、そのバランスが崩れてしまいます。
特に現代人に多いのが、スマホ姿勢による緊張状態。下を向いた姿勢が続くと呼吸が浅くなり、交感神経が過剰に働いてしまうのです。
◎最近こんなことありませんか？
・寝つきが悪く、眠っても疲れが取れない
・肩こりや首こりがひどく、頭も重い
・気持ちが落ち込みやすい
・胃腸の調子がなんとなく不安定
このようなサインを感じたときは、無理せず自律神経を整える時間をとりましょう。
おすすめのセルフケアは、
【1】 姿勢を正し、深呼吸をする
【2】 お風呂にゆっくり浸かる（ぬるめのお湯で10分～15分）
【3】 夜はスマホを早めに手放し、脳を休める
さらに、当院のような整体で体の緊張をゆるめ、姿勢をリセットすることも有効です。
「ひどくなる前にケアをする」ことで、心も体も自然に軽くなっていきます。
あなたの“なんとなく”に、ちゃんと向き合うきっかけになりますように。
当院は、患者様の健康を全力でサポートいたします。
誠意をもって施術に取り組みますので、体の不調を感じた際はお気軽にご相談ください。
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整体師
吉村 ヨシムラ
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