【ぎっくり腰のケアについて】最後まで読んで下さい：2023年6月21日｜N-スタイルのブログ

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投稿日：2023-06-21 15:47:23.0

【ぎっくり腰のケアについて】最後まで読んで下さい: 【ぎっくり腰のケアについて】

ぎっくり腰（医学的正式名称：急性腰痛症）

いくつか種類があります。
・筋/筋膜性腰痛
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎椎間関節捻挫
・仙腸関節性腰痛
・棘間/棘上靭帯損傷

一般的(医学的)には
病院で画像検査・診断して
治療方針が決まり
「安静・コルセット・痛み止め内服」になります。
稀に手術適応の場合も。

安静で本当に緩和するの？
どれくらいで軽減するの？
色々思う所があると思います。

腰の症状で悩んでいる人は是非参考にして下さい！
これらについて解説します。

実は
先日人生初ぎっくり腰をしまして。。。
(ギックリ、、、腰。いや、そうとは思いたくないだけかもw)

朝起きる前にいつも通り軽めのストレッチをしてから布団から出るんですが、その時に太もも裏と背中のスジを少し伸ばしてしまい。。。
落ち着いてから歯磨きをする為に少し前屈みになったら「腰が抜けた」感じがあって、コレはもしかして。。。という状況に。

仙骨部分に痛みがあったので久しぶりに痛み止めを飲んだけど全然効かず。。。
(クスリはリスクの固まりで内服したら便秘になったし。。。)

セルフケアで1~2週間かけて回復へ！！！

発症の原因は分かってたけどケアしなかったから起きた現象
・お風呂ではなくシャワー浴で済ませていたので、筋肉に疲労が溜まっていた
・ミネラル/ビタミン不足
・日光浴/運動不足
だった訳なんですよ。(反省)

セルフケアは
・股関節/肩甲骨の筋膜ローラー
・サプリメント補給
・有酸素運動(ちょっと腰に違和感あったけど)
・椅子/ソファ/床に座らない
・コルセット(安静に)しない
・睡眠は最小限(その日によって姿勢を変動)
・活動時は基本スタンディング
・太もも全体のストレッチ
・楽しい話をする(メンタル/神経系の書き換え)

病院/接骨院受診はしないでセルフケアだけで回復させました！

元リハビリ職だからセルフで回復できたのかもしれないけど
皆様は本当にしんどい時は医療/整骨院を使用して下さいね！
(N-スタイルでも対応します◎)

ただし
治療プログラムとして
電気+マッサージを
2週間~1ヶ月処方された時は疑問に思った方が良いかもしれませんね。

腰に原因がある訳じゃないので！

他の症状にも同じ事を言えますが必ず体からサインは出ています。
生活の見直し、体のバランスの見直しが必要です！