背中の痛みありますか？　起立筋って？：2023年12月21日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2023-12-21 16:36:40.0

背中の痛みありますか？　起立筋って？: 脊柱起立筋とは、その名の通り、脊柱（背骨）を立たせておくための筋肉です。腸肋筋・最長筋・棘筋の３つの筋肉をまとめて脊柱起立筋と呼ばれています。この筋肉は骨盤から後頭部まで背骨に沿って存在している非常に長い筋肉です。

脊柱起立筋が硬くなると、背中が疲れるだけでなく、だんだんと背骨が丸まってしまい、脂肪がお腹に寄っていきます。体重のわりに「ぽっこりお腹」に見えてしまう。そんな残念なスタイルができあがってしまうのです。

脊柱起立筋の機能
脊柱起立筋を一言で言うと、上半身を後ろに引っ張る筋肉です。
脊柱起立筋が上半身を後ろに引っ張ることで、後ろにのけぞったり、左右に上体を傾けたりできます。
体を動かしていないときでも、脊柱起立筋が上半身を後ろに引っ張ることによって、背中が丸まらず、背筋のまっすぐに伸びた姿勢をキープできます。
また、脊柱起立筋は美しい背中を作り出すために大切な筋肉でもあります。

脊柱起立筋の周りで起こるトラブル

肩こりも、姿勢の悪化によって引き起こされやすいトラブルのひとつと言われています。
姿勢が悪くなった人に多いのが、頭を体の前に突き出している人です。
頭を突き出した状態だと、肩や首の筋肉に余計な負荷がかかるようになり、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。
筋肉の緊張は疲れや痛み、だるさなどを引き起こすようになると考えられており、それが肩こりや首こりと呼ばれます。

脊柱起立筋が硬くなるデメリット
腰痛の原因になる
肩こりの原因になる
頭痛になりやすい
姿勢が悪くなり猫背の原因になる
疲れやすくなる

脊柱起立筋のほぐし方

壁に対して立ち、片手で壁を押しながら反対側の脇を伸ばすように体を傾けます。これにより、脊柱起立筋が伸びてほぐれます。反対側も同様に行い、両側の脊柱起立筋を均等にほぐします。

今回は、脊柱起立筋についてご紹介しました。
脊柱起立筋は、姿勢をキープし、背中を美しく見せるために大切な筋肉なので、脊柱起立筋が正しく機能するよう十分にケアをする必要があります。
脊柱起立筋のケアをしっかりと行い、憧れの背中美人を目指しましょう。

おすすめのオプション
背面リンパです。
起立筋にしっかりアプローチしてお手入れしていきますので是非一度体験してみて下さいね^_^