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エルソル(elsol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-16 14:46:28.0
- バランスの良い食事って結局なに？
バランスのとれた良い食事とは！！！
栄養バランスのとれた食事とは、ごはんなど穀類の「主食」を基本に、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のメインのおかず「主菜」、たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。そして、一日の必要摂取量を意識して、カロリーをとりすぎない工夫をすれば、ほぼ完璧です。
ダイエット中は「副菜」が大事なポイントです。
副菜はビタミン・ミネラルが豊富でカロリーが低いものが多いので、このグループを積極的にたくさん食べて満腹感を出すように利用すると、満足感もありカロリーの摂り過ぎが防げます。
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投稿者
池川 美容整体院
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