ちゃんと睡眠できていますか？｜ARCLabo岡山：2022年1月17日｜アークラボ岡山(ARC Labo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-01-17 13:12:49.0

ちゃんと睡眠できていますか？｜ARCLabo岡山: 　皆様、こんにちは！

　ARCLabo岡山の片岡です。

　1月も半分が過ぎましたね。

　そろそろ身体の疲労が出てきている頃だと思いますが、体調崩されてはいませんか？

　よく眠れていますか？

　人間にとって睡眠はなくてはならないものです！

　睡眠がどれだけ大切かというとマズローの欲求階層というものがあり、

　心理学者アブラハム・マズローが「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生きものである」

　と仮定し、人間の欲求を5段階に理論化したものです。

　人間には5段階の「欲求」があり、1つ下の欲求が満たされると次の欲求を満たそうとする基本

　的な心理的行動を表しています。

　この欲求階層の一番下にある生理的欲求は人間の3大欲求である「食欲、性欲、睡眠欲」が含まれております。

　ということは一番下の睡眠欲が満たされていない場合、それよりも上の階層である安全欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求は満たされることはないということになるのです。

　実際、寝不足だと運動や仕事も身が入らないですよね？誰かに認められたいと思うよりまず寝たいと思いませんか？

　睡眠が人間にとっていかに大切か！といことが分かって頂けたと思います。

　しかし現代はストレス社会であり、50年前よりストレス値が倍以上高くなっていると言われております。

　ハラスメント、人間関係、情報量の過多などなどストレスの原因を上げればキリがありません。

　人は強いストレスから身体を守るために交感神経を刺激し闘争・逃走反応をとります。(戦う時や逃げるときの身体反応)

　交感神経が活発になると体は緊張状態になり頭も覚醒状態となりますが、反対に副交感神経が

　働くと身体の緊張が解け頭もぼーっとしてきます。

　現代人は多くのストレスに囲まれているためか交感神経優位型の人たちが多い傾向にあり、本来睡眠時に働く副交感神経が働きにくくなってきているのです。

　副交感神経が働きにくくなるため睡眠不足や睡眠障害に悩まされる方が多くなっているそうです。

　【ストレス軽減方法】
　■就寝前のスマホ等の強い光を目に入れない

　■ストレッチで身体の緊張をほぐしてあげる

　■朝起きて日光をしっかりと浴びる
　
　ストレスをゼロにすることはできないのでストレスを緩和できる取り組みをしていきましょう。