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アークラボ 岡山(ARC Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-28 11:58:13.0
- 柔骨ピラティス｜ARCLabo岡山
- 皆様、こんにちは！
ARCLabo岡山店の片岡です。
皆さんは「骨」に対してどんなイメージを持っていますか？
「骨」のイメージとしては硬い、折れる、骨格をつくるなどといったイメージを持ったことがあるのではないでしょうか。
特に骨は「硬い」というイメージが強くありますが、実際はとてもしなやかに動くのです。
骨がたわむことで日常生活動作(歩行、段差昇降)の衝撃を吸収し、体への負担を軽減してくれます。
骨の強さとしなやかさは骨密度と関係があり骨密度が高ければ、より強くよりしなやかな骨をつくることが出来ます。
骨密度を上げるためには食事でカルシウムを摂るだけではなく、適度な刺激を骨に与えてあげないとしなやかな骨は出来ません。
では適度な刺激とはなにか？
ウエイトトレーニングのような骨に過度な負荷がかかる運動は骨を痛めることがありリスクがあります。
低～中負荷でインナーマッスルを刺激するピラティスはとても有効になります。
ピラティスで骨に刺激を与えてしなやかな骨を作っていきましょう。
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