東中野西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-24 20:37:40.0
- カフェイン取りすぎると…
- こんにちは！
東中野西口整体院です。
皆さんカフェインは1日にどのくらいとっていますか？
WHO(世界保健機関)や各国の保健省・食品機関などの国際機関は、健康を害するリスクとなりうるカフェインの量を設定しています。
健康な成人の場合、悪影響のない1日のカフェイン摂取量は400mgと推奨されています。
400ミリグラムはコーヒーをマグカップ３杯分の量になります。
カフェインの欠点
カフェインを過剰に摂取した場合の一般的な急性作用は、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気をもたらすことがある言われています。
長期的な影響としては、肝機能が低下している人などの一部において、コーヒーの摂取と関連する高血圧リスクが高くなる可能性があるとされています。
特にカルシウム摂取量が少ない人がカフェインを摂取した場合、カルシウムの体内からの排出率を増やすので、骨粗しょう症の発症の原因となる可能性があることも懸念されています。
一日の適切な摂取量を知ることで上手くカフェインと向き合うことが大切です。
カフェイン摂りすぎている方はカフェインゼロのお茶などに変えてみましょう。
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