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骨盤ラボ 香里園店(骨盤LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 13:43:44.0
- 自律神経を整える方法！
- 寒暖差が激しい今の時季は、体のバランスも崩れやすくなってしまいます。
特に体の機能をコントロールするための自律神経が乱れることで
体の重ダルさ（倦怠感）や不眠、イライラや不安感といった症状を起こされる方も多いです。
そこで今回は、自律神経を整える方法をいくつかご紹介します♪
〇日光を浴びる
朝起きたらまずは、カーテンを開けて朝日を浴びましょう！
朝日を浴びることで、自律神経の切り替えがスムーズになり、体内時計がリセットされます。
◯食事は規則正しく摂る
食生活に偏りが出るのも、自律神経が乱れる要因になります。
バランスの良い食事でしっかり栄養を取ることで、全身に栄養が行き渡り、自律神経が整います。
◯適度な運動をする
寒暖差により体温調節が大きく変化されると、
脳がうまく回らなくなったり、体全体が疲れやすくなります。
適度に運動をすることで血流が良くなり、脳内が活性化されます。
◯良質な睡眠を取る
睡眠の時間帯はもちろんですが、枕の高さや、布団・マットレスの固さ、リラックスできる空間など
気持ち良く睡眠をとるための環境も大切です。
自分に合う寝具を使い、副交感神経を優位な状態にして布団に入りましょう！
これらの行動をとることで、自律神経が整い、疲労感やダルさがなく快適に過ごすことができます！
不調をお持ちの方や不調を起こしたくない方は、一度試してみてください！
何か身体のことで気になる事があれば、当院にお気軽にお越しください！
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投稿者
骨盤LABO 香里園
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