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てもみ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 09:40:16.0
- 芯から身体を温める方法とは…
- 冷え性の改善には、食事・入浴・睡眠の3つの生活習慣を見直すことが欠かせません。また代謝の向上に効果的な運動を習慣化すれば、より温まりやすい身体に近づけることが出来ます。
◎3食しっかり食べて栄養をバランスよくとる！
毎日3回の食事をきちんととらないと、身体を温めるためのエネルギーを生み出せず、体温を維持するための働きが低下してしまいます。身体を温める効果のあるショウガやトウガラシといった食べ物を、積極的に取り入れるといいですね( ^ω^ )
◎睡眠習慣の見直し
身体を冷やさないためには、質の良い睡眠をとり自律神経を整えることが大切です。毎日の入眠時間をそろえて夜はしっかりと寝ましょう！規則正しい生活リズムにすれば、自律神経も整いやすくなります。
◎身体を動かして冷え性を改善！
冷え性を改善するには大きな筋肉が多い下半身をを巡る血液を心臓に戻すポンプのｙぷな役割を果たしています。
ふくらはぎの筋肉が衰えてくると、下半身の血液が滞り足腰のむくみや冷えが起こりやすくなるので注意が必要です。
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投稿者
てもみ 整体
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