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てもみ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 15:01:47.0
- 眠りが浅い季節
- やはり夏もですが、暑すぎても寒すぎても
眠りの質が下がりやすいもの。
人間の眠りの質には深部体温が関係していて
表皮体温は上がり、深部体温が下がると
質の良い睡眠が取れると言われています。
それに対して冬は、布団などでしっかり保温する為
深部体温が下がりにくく、熟睡しずらい傾向があります。
逆に寒くても目が覚めるので難しいところですが(^^;)
特に冬は乾燥したり、日照時間が短く幸せホルモンが減少したりと
物理的にも、精神的にも快適な環境を自身で
整えてあげる必要がある季節かもしれませんね。
適度な湿度と温度と日光浴が深い睡眠のポイントです。
冬は室温20℃、湿度50％程が眠るのに最適なお部屋とされているようです。
参考にしてみてくださいね＾＾
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投稿者
てもみ 整体
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