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てもみ整体のブログ
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投稿日：2025-11-08 09:42:00.0
- 目がつらい！
- こんにちは^^
パソコンや携帯を触っていると目が疲れたりすることがありますが
特にデスクワークをしている方に【眼精疲労】は多いかと思います^^;
画面や何か作業に集中しているとどうしても休むことを忘れてしまい
身体や眼を酷使することが増えてきます。
そういった【眼精疲労】に悩まれる方も多くおられますが
１番の解消方法は当然のことになりますが
《しっかりと眼を休める》ことにつきます!!笑
では疲れないようにどのようなことを意識すればいいかですが
・まばたきをする
眼のまわりの筋肉がストレッチされるので
ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。
・遠くを見る
遠くをぼんやり眺めることで眼の緊張が和らぎます。
・蒸しタオルやホットアイマスクを利用する
水に濡らしたタオルをしっかり絞って電子レンジで約40秒（600ｗ目安）
加熱した蒸しタオルで眼を温める。
・眼のツボマッサージ
こめかみ下の少し窪んだ部分や目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側
こういった事を普段行う事で眼精疲労も軽減されますので
時間があるときに行ってみてください♪♪
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投稿者
てもみ 整体
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